przed i

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

Witam serdecznie :) Otóż mam pytanie, jakie bialko kiedy powinienem jeść? Głównie chodzi mi o serek wiejski, nadaje się przed treningiem (oczywiscie nie zaraz przed tylko z tą godziną/dwiema przerwy) a może po treningu, a może ani przed ani po ? Przy okazji mógłby ktoś wytłumaczyć mi od czego to zależy że jedne bialko z produktów się nadaje np. [...]

[...] Vitargo zalezy od funduszy Teraz jak to chce brac Elite Whey po treningu plus bede od czasu do czasu uzupelnic nim posilki. Pro Longatum na noc. DT: KA na czczo No-Xplode przed treningiem DNT KA na czczo KA w czasie treningu(lub przed aero) Thyrotherm jeden kaps z rana drugi przed treningiem lub aero Chce zrobic FBW 15-10-5, w nietreningowe [...]

[...] najwyższej jakości proszek białkowy z laboratoriów BioTech USA. Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Produkt najlepiej spożyć tuż przed udaniem się do snu. Podczas snu mięśnie mogą korzystać z zalet tej unikalnej mieszanki białkowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną porcję (30 g) Casein Fusion z 300 [...]

[...] z hantelkami 4x 12 Wspięcia ze sztangą (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Barki: Unoszenie sztangi zza głowy (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Unoszenie sztangi przed głową (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Unoszenie hantelek na boki 4x 12 Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Dodatkowo przed [...]

a więc mam xpanda nową formułe cp malego bialko quatro pro i carbo olimpa i nie bardzo wiem jak barać myslałem nad takim czymś xpand przed treningiem cp na czczo carbo przed i po treningu bialko przed, po treningu i na noc dobrze?? jakie odstępy czasowe bo przed treningiem naprzykład wychodzi xpand carbo i bialko jak to zrobić?

Witam co jest najlepsze z suplementów około treningowych na MASE (ale nie stacki przedtreningowe) 1.bcaa przed i bcaa po 2.gainer przed gainer po 3.białko przed białko po 4.carbo przed i carbo po Fajnie jak by ktoś uzasadnił co jest lepsze kiedy.

[...] Na razie będę obserwował zmiany, jeśli nie będzie przyrostów to zwiększę ilość kalorii. Na chwilę obecną przy takiej diecie masa rośnie ;) TRENING: 3 x w tygodniu FBW rano przed szkołą (w jakich dniach to różnie wypada, zależy czy mam trening) Schemat A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Wspięcia na palce w staniu 2s 12/10 [...]

[...] dawkowaniu. Posiadam białko FD WPC Protein ECONO v2, kreatyne Treca 400 tabsów i Kreatyne Olimpa. Moja propozycja: -Kreatyne biore rano 5 tabsów, poźniej 5 tabsów 30 minut przed treningiem i do tego 5 tabsów przed snem. -Białko biore podobnie jak kreatyne czyli zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i przed snem. I chciałbym zapytać czy taka [...]

Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]

Witam serdecznie, Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie wykonuje 13 powtórzeń [...]

[...] wydzielanie insuliny hamując jednocześnie wydzialnie kortyzolu, silnego hormonu o działaniu katabolitycznym. Działanie PROTEIN FREAK jest błyskawiczne i utrzymuje się przed dłuższy czas, dzięki zastosowaniu aż 6 różnych form białka oraz kompleksu wolnych aminokwasów. Działanie PROTEIN FREAK zaczyna się już w kilka minut od momentu spożycia [...]

Witam, mam takie pytanko czy taki specyfik moze sie nadawac do spozycia przed treningiem aby troche sie ozywic bo ostatnio po pracy jestem strasznie z***any a zalezy mi na tym by na treningu nie zamulac. Kiedys kumpel przygotowywal mi shotgun'a ale po tym nie moglem spac w nocy doslownie oczy mi sie same otiweraly wiec po 3 porcjach odpuscilem, [...]

[...] prolaktyna, progesteron, alat, aspat, ft3, ft4... Co wynikło - testosteron poniżej normy, wynik 240 przy normie 280-880. LH, FSH w normie, później mogę wrzucić te wyniki sprzed htz. No i co - do lekarza prywatnie po znajomości, spojrzał na wyniki i recepta na prolongatum. Kazała mi wbijać 100mg (1 ampułkę) co 7 dni, ja od razu zacząłem [...]

[...] wziasc 200 tab. mety i czy opłaca sie łączyć z kreatyna , jak tak to ile jej brać dziennie(kreatyny)??? jaka najlepiej wybrac hi-teca czy olimpu?czy brac po treningu czy przed i ile czasu przed?? mam 180cm. wzrostu i 72kg. wczesniej bralem 80tab. mety i przytylem 7kg. napiszcie jak najlepiej rozpisac 200tab. , czy brac przed czy po posilku, [...]

[...] modlitewnik+francuskie 4serie prosta sztanga+ściąganie wyciągu do dołu 4serie hantelki stojąc+ wyciskanie hantli zza głowy oburącz 4serie Barki Wyciskanie z przed głowy 3x15 unoszenie hantli bokiem 3x15 serie łączone : odwrotne rozpietki na hantlach + odwr rozpietki na linkach wyciągu 3serie unoszenie ramion z hantelkami (na [...]

Witam wszystkich. Z tej strony Laura ;) Zostałam zachęcona do założenia dziennika, nie ukrywam, że wzbraniałam się przed tym :D Moja historia: Trenowałam wyczynowo 5 lat pływanie.. musiałam skończyć, problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później [...]

[...] ogólnorozwojowy). Chciałbym teraz przejść na tryb 3 dniowy wt- czw- sobota. Moim głównym celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i poprawa kondycji, dodam, że przed każdym treningiem dotychczas biegałem 10 min przed i 25- 30 min po treningu. Efekty jak na razie są takie, że w ciągu dnia nie czuję już zmęczenia i bez problemu wstaję [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g 12.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g(woreczek, przed ugotowaniem) /lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka [...]

[...] Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do [...]